個人都喜歡盡可能快地減輕體重。我希望我有一根魔杖，我可能想要揮動那裡的每一個超重角色，並且他/她的多餘脂肪會一直消失。情況並非總是如此。這裡有一些可以輕鬆遵循的減肥提示，可以幫助您緩慢而有條不紊地實現您的意圖。所以我希望你能體驗到閱讀這 9 條減肥指南。
減肥秘訣#1：想要！
為了在減肥方面取得成功，你的 首要飲食 必須要減肥。你需要對這個需求做出承諾，不再簡單地說你想減負。決定減肥的最佳方式是製定一個目標，寫下來，然後堅持下去。
現在的目標不應該只是關於你失去或想要失去的負擔。您可能想寫下您的身體測量值或身體快速流失百分比的使用情況，或者它可能是您的完美服裝尺寸。以一種可行的方式設定你的願望。例如，我需要在聖誕節前減掉 15 磅，或者我想通過姐姐的婚禮減掉 2 件衣服尺寸。
一旦你設定了你的大願望，你就需要設定較小的願望，以確保你在議程上，以實現你的長期目標。借助減肥圖表、食物日記或鍛煉圖表來跟踪您的夢想。保留一本雜誌是跟踪您吞食的成分、攝入的水量、每天鍛煉的量以及每天寫下目標的最佳方式。您甚至可以追踪白天的感受。這將有助於了解您是否因為特定的脾氣而進食。保留一本雜誌是致力於減肥的正確方式。
減肥秘訣#2：把它放在廚房裡
人類最壞的習慣並不總是在廚房的桌子上吃飯。他們要么是在做其他事情的同時吞噬的地位，要么他們可能在電視前。專家說，一般來說，即使在看電視的時候也吃東西的人會吃大量的飯菜。我們的注意力集中在我們正在觀看的內容上，而不是我們正在攝取的內容上。
我們想遠離我們的家庭房間，回到廚房。在此期間慢慢消耗，並與您的親戚圈一起度過一段時間。與配偶和孩子交談。除了你吃了多少噸之外，還要注意你攝入的東西。當你吃得慢時，你的肚子可能有時間向你發出信號，你已經完成了，你不會吃得太多，也不會感到沮喪。
減肥秘訣#3：擺脫誘惑
為了堅持你的減肥計劃，你應該從你的貨架、冰箱和汽車中消除所有的誘惑。用正確的成分代替甜食和油膩的食物。無糖明膠和布丁是一種很好的方法，可以在不消耗大量能量的情況下以正確的方式呵護糖果琺瑯質。低脂爆米花或低脂風味爆米花是脂肪零食的任何其他特殊替代品。
數週內盡量不要吃壞零食。隨身攜帶一袋脆蔬菜，如胡蘿蔔，以幫助緩解飢餓。大多數脆脆的蔬菜更能滿足您的需求，並且卡路里含量有所減少。
減肥秘訣#4：尋求支持
減肥是我一個人的項目，但有了幫兇，看起來會容易得多。尋找在線減肥指導組織或討論板。Facebook 甚至有幫助公司。如果您選擇，不再有人在線，然後在您家或其他人的家中建立您自己的支持機構。否則，所有減肥組織都會提供援助組織或不時提供一對一諮詢。
您的幫助企業可以包括親戚、朋友、同事甚至您的朋友圈子。您的小組可能有大有小。要求所有你已經知道的人來支持你的減肥努力，並給予一些鼓勵。
. 減肥秘訣#5：改掉壞習慣
大多數被發現或陳舊的習慣很難改掉。是時候做出改變了。我們現在不必吞噬我們盤子裡的一切。大多數人長大後都明白，我們必須把盤子裡的所有東西都吃光，因為非洲有挨餓的孩子。每隔一段時間在我們的盤子上放一點食物是可以的。
我們需要注意自己的身體，防止吃飽。我們需要吃少量的食物。我們需要避免幾秒鐘。嘗試吃 6 頓小餐代替 3 頓大餐。吃早餐，吃早點，吃午餐，吃下午點，吃晚餐，吃夜宵。
當您在餐廳消費時，無論是從兒童菜單中訂購還是在您訂購時詢問女服務員都會為您提供一個容器。當食物到達時，將一半或更多的食物放入外場。
減肥秘訣#6：增加品種
你的存在需要一個位範圍。這也適用於用餐。一周又一周地消耗相同的組件，您將失去興趣。一旦這種無聊感襲來，你就會重新回到你那古色古香的行為中。從每個基本食物組中吃一點東西，包括水果、蔬菜、蛋白質、乳製品、全穀物和脂肪。
為了保持精力充沛，吞食五到六個普通的小食物。這也有助於你的新陳代謝。與大多數食物一起吃蛋白質，包括雞蛋、豆類、除魚以外的瘦肉。我們希望嘗試每天食用至少 5 份和最多 9 份的最終結果和蔬菜。如果你在看你的糖分，還要注意你吃的水果的數量。你真的想吃比水果更多的蔬菜。此外，您還想吞食各種最終結果和蔬菜。不要每天只吃相同的食物。請記住，秘訣是范圍。